创业邦 > 《创业邦》杂志 > 2008年10月 > > 学会缓解压力
上期封面
历史查询:

学会缓解压力

  文/Lesley Spencer Pyle

  如果你的饮食和睡眠不好,或者发现自己变得敏感暴躁,很有可能是压力过度。如果你想控制自己的压力水平,就要变得更健康。以下是帮助缓解压力的六点提示:

  1.晚上好好睡一觉:晚上好好睡一觉是改善全面健康的方式之一,这样你还能处事条理清晰,理智思考。疲惫时思维就不会那么清晰,因此,当我们费力解决问题的时候压力水平就会增加。

  2.膳食平衡:健康饮食会给你所需的营养,比如维生素B.缺乏B族维生素可能会导致压抑和易怒。更严重的是,在压力下我们更容易流失维生素C和维生素E.但是我们的生活越是忙碌,我们就越不注意正常饮食,把营养均衡抛到了一边。

  3.解决办法:在办公桌抽屉里放上健康零食,帮助抑制饥饿痛感、避免取食不健康的食物。同时考虑服用多种维生素片,帮助补充可能流失的维生素。

  4.积极锻炼:改善全面健康、减少压力的另一个重要因素就是锻炼。根据MayoClinic.com网站的说法,“体育活动能帮助提高让大脑感觉良好的神经传感生成,叫做内啡肽。尽管这个功能经常被视为跑步才能达到的顶峰状态,实际上一场激烈的网球比赛或是户外徒步也能产生同样效果。”即使是出去做一次长途艰苦的步行也能使你受益。

  如果你寻求锻炼的益处,你必须问自己你怎能将它放在日程安排之外。锻炼让你精力更充沛,减少压力,改善全面健康,注意力更集中,头脑更敏锐,睡眠更好,骨骼更健康,性生活更好。锻炼还能减少患癌症、心脏病突发及其他问题的风险。锻炼不仅让你感觉良好,还能让你更长寿、更健康。

  5.不要拖拉:办事拖拉也会造成压力增加,并集中在一堆需要解决的问题上。要解决难题并继续前进。困难是不会自己消失的,所以要立即解决它们,减轻你的负担。如果有什么事是你能委托给别人或外包的,那就立即去安排。

  6.组织有序:在混乱、嘈杂的环境下生活和工作会增加压力水平。不断进行精简,只要能满足最基本的需要即可。组织有序并不意味所有东西都整齐美观,只要每样东西都在特定的位置上即可。

  组织有序并不是我们天生就能拥有的,而是一套我们日常生活所需的过程和程序。如果你做不到,那就雇用一个擅长的人来帮你变得组织有序。一些提示和技巧就能让你的生活更轻松、压力更少。此外,你还会节省大量的时间。

  压力是生活的一部分,它让我们不断保持警觉。但当它超出了控制,就会对我们的健康、人际关系及个人生活和工作的管理产生负面影响。

  由于工作带来的责任,压力对于创业者来说更显著。参照上述建议和提示,能帮你重返竞争中的最佳状态,控制好压力。事实上,可以再加上一条:每月至少做一次一小时(或两小时)的按摩。让自己放松、释放肌肉紧张很有好处。   (译/梁晓平)

  • APP
  • 公众号
  • 微博
  • 知乎
中国创业者的信息平台和服务平台,帮助中国创业者实现创业梦想
创业邦公众号,带你随时了解与创业有关的人、事、钱
邦哥自留地,轻松充电,秒知圈内事
创业邦知乎机构号,带你以另一种方式了解世界