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做个健康的创业者

       《创业邦》杂志 文/陈韬羽

        一位风险投资人在探讨如何甄选创业公司时,提出了三个主要因素:一看商业模式的成长空间,二看创业团队的执行能力,三看创业者的健康素养。他认为,之所以要关注创业者的健康,是因为创业是个相对艰辛的历程,不仅需要精力旺盛的体魄,还要有头脑敏捷的心智以及坚强的意志和良好的心态,这些都依赖于身心健康。

        然而,相关调查显示,许多创业者已陷入了事业与健康难以两全的境地:每天工作超过12个小时、几乎没有节假日、长时间使用电脑甚至经常熬夜加班,还有各种各样的会议和商务应酬……

        选择创业就一定要舍弃健康吗?为此,笔者走访了沪上专业的健康管理机构美年体检,他们的健康专家给出了不同的答案。

        健康才是核心竞争力

        你可能会经常被问到,公司的核心竞争力是什么。是产品、技术还是资源?事实上,再优秀的产品、再优越的技术、再优势的资源都需要人去管理、执行、发展,毫无疑问公司的核心竞争力在于人,而人的体力、智力和能力最终都依赖于健康状况。

        很多人创业后,最大的变化就是精神压力大、工作节奏快、公关应酬多、经常熬夜、缺乏体育锻炼,甚至会放弃原有的一些兴趣爱好,主要的借口就是“没有时间”。

        是的,选择了创业真的会很忙,但上海美年体检的健康专家提醒创业者,再忙也不应牺牲自己的健康。相关体检结果显示,目前正当壮年的民营企业家除了拥有较高的收入和地位外,通常还伴有“三高”,即:高血脂、高血糖、高血压。“三高”若得不到及时有效的控制,心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击,从而产生严重的并发症,诸如:心脏病、脑梗塞、肾功能衰竭等,不少企业家告别商界、英年早逝,多与此有关。

        健康专家建议,创业者在忙于工作时,莫让健康透支得太多,一定要劳逸结合,科学调节心态,安排充足的休息时间和适当的锻炼,尽量生活得有规律一点,适当减少应酬,少烟酒,尽量保证每天半小时的运动量。所谓“没有时间”,只能说明你不重视健康。

        健康专家还提醒,创业者的心理健康比生理健康重要得多,因为许多创业者首先面对的不是身体上的而是心理上的压力,比如供应商步步紧逼的追债、下个月可能发不出员工薪水,甚至是亲戚朋友的不理解等。不少创业者最后坚持不下去的原因,很可能是心理上的崩溃。

        需要指出的是,不重视自身健康的创业者往往对团队员工的健康也缺乏关爱。要知道,创业成功离不开高效和创新,如果员工始终处于疲劳工作的状态,就很难实现这些。一个具备健康素养的创业者,从一开始就应充分重视自身和员工的健康,在有限的条件下,尽可能采取措施进行有效的健康管理,使员工保持最佳的工作状态,增强企业竞争力。

        创业健康10要素

        ■ 合理饮食:养成良好的饮食习惯,尽量按时吃饭,特别要重视早餐。平时尽量少食油腻、多吃新鲜蔬果,忌酗酒无度、暴饮暴食和吃得过饱。在饭前喝一些温热的汤,不仅可以增进食欲,还能起到减肥的作用。另外,要注意少喝咖啡和浓茶,如果加班时间较长,可适当吃点坚果类的食物、喝些牛奶。

        ■ 劳逸结合:尽量保证充足的睡眠时间,这能帮助你更高效地工作。感到疲劳时应暂时放下手中的工作,出去走动一下或者闭目养神,每工作1小时最好站起来活动一下,抬头望远,这样有利于缓解颈部肌肉紧张、减轻压力。有一项简单易做的“十点十分”运动操:放松站立,双手上举并自然分开如钟表的两个指针,指向十点十分方向,用力向上举,颈部放松,头部向上抬起,做仰望状,坚持2分钟,3~5次即可,可有效预防颈椎病。

        ■ 坚持运动:每位创业者都应该至少有一项自己喜欢的运动,比如游泳、自行车、羽毛球、篮球、网球、高尔夫球等,如果不喜欢去健身房,也可以在家中设个小型的健身室,做室内的器械运动。慢跑也是一种不错的运动,但必须长期坚持,可控制体重,消除大脑疲劳,预防动脉硬化和心脑血管疾病。实在没有条件的话,外出时可尽量选择步行。

        ■ 学会疏解精神压力:创业者要特别加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,永远保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行。如果对金钱、财富之类有过高欲望,也会使大脑神经长期紧张,形成超负荷的精神压力,容易使人失去自控力。创业者的心态要乐观豁达,不为逆境心事重重。另外,保持和睦的家庭关系也很重要,所谓“家和万事兴”。建议创业者可以与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

        ■ 打造健康的办公环境:如果办公室的空气不流通,灯光昏暗,温度不合适(太冷或太热),空间太压抑,噪音太大,有辐射隐患,有装修污染,没有绿色植物,桌椅不合适,没有休闲区域,这些都会损害团队员工的身体健康,导致情绪压抑,降低工作效率,甚至引起各种疾病。创业需要健康的办公环境,不仅体现出创业者对员工的关爱,更能增强团队的凝聚力,让整个团队更加精神饱满。

        ■ 建立员工健康管理制度:创业者从一开始就应该考虑从制度上对员工进行健康管理,比如对经常加班的员工从考勤制度上要保证他们充足的睡眠和休息,为了缓解工作疲劳,提高工作效率,可以安排简单易学的工间操,还可考虑提供营养午餐。此外在人才制度上,还应注重开放性和包容性,给一起创业的年轻人提供足够的发展空间,树立积极进取、健康向上的企业文化,吸引更多优秀的人才。 

        ■ 培养健康高效的工作方式:创业者应该摈弃疲劳加班战术,商战中真正的获胜者是在相同的时间里做出超越别人的工作,而不是用更多的时间做出与别人相同的工作。追求高效的工作方式才会有更多的时间关注健康,才会打造出具有竞争力的团队。另据调查,在办公室超过1/3的人每天坐在电脑前大于8小时,健康专家提醒:久坐不利于血液循环,坐姿长久固定,会出现头痛、腰酸背痛、中段肥胖等不适症状,也会引发颈椎、腰椎等疾病。

        ■ 倡导健康的商务沟通方式:中国人在商务应酬时总免不了要喝酒,如果盛情难却,那么在喝酒前最好先吃些食物,切记空腹饮酒。不过,创业者应该在商务应酬上掌握主动权,可多选择度假旅游、养生休闲、高尔夫等既有助于健康、又能增进与客户友谊的方式。

        ■ 加强自身与团队的健康教育:睿智的商业决策通常来自于健康的决策者,忽视健康的主要原因是缺乏认识,创业者不仅要学习商业和管理,更要有意识地加强对健康知识的学习。创业者的书架上应增加一些健康方面的书籍,还可以邀请健康专家来公司开展健康常识、防范职业病等主题讲座,在公司内部建立健康宣传栏等。
        
        ■ 定期安排体检:创业者要不仅增强自我保健意识,还要每年为员工安排1~2次全面体检,建立健康档案,发现病情及时医治,让每个人都能重视自身健康。不要把健康当作随意挥霍的资本,健康是“1”,财富是“0”,失去健康,也就失去了拥有财富的前提条件,财富再多也都是“0”。创业失败了可以再来,而失去健康就可能再也没有成功的机会了。

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