《创业邦》 文/克里斯汀 维娜
股票市场波动不定，还有很多类似前所未见的事情：公司巨头们纷纷倒闭，美国国防部的警报等级似乎从未低于橙色，等等。很多事情都能让人怕得要命。
恐惧与恐慌和愤怒一样，都是一种压力性情绪。它有助于我们评估当前的形势，支配我们做出相应的决策，短期内使我们安然无恙。感受到危险时，我们的大脑会做出对抗或逃跑的反应，这一生理反应体现在：对于暂时性压迫是以短期生存目标为重点的。恐惧是没有差别的，不论我们面临真实的、即时的身体威胁或是预感到的威胁，都会产生同样的暂时性压迫。
恐惧及其生理反应，让我们得出这样的结论：它给我们提供了最大的潜在保护。这种保护可以让我们在选择停止逃避并开始振作之前得以继续生存。
我们越能使因害怕引发的生理活动趋于平静并保持身心平衡，就越有机会保持客观、长期的洞察力，使心情愉悦舒畅。以下是当恐惧袭来时保持冷静的三种方法：
1.维持你的根基
■锻炼：定期身体锻炼，可以使身体进行深呼吸，并创造一种使应激激素产生代谢的生理环境。
■睡眠：一旦睡眠不好，我们处理问题和清晰思考的能力就将受到损害，还会影响免疫力和体重。
■饮食：血糖波动只会加重焦虑情绪和思维的混乱。
■呼吸：深呼吸可减少应激激素的产生，降低心律和血压，增加脑供氧量，缓解急进的思想并迅速将我们带入无忧无虑的状态。
2.改变境遇你也许无法改变外部环境，但可以限制外部环境对你的侵害。让证券行情自动记录收报机在你的电视屏幕下方滚动，或让别人用电子邮件给你发送实时的CNN新闻，这真的有什么好处吗？只选择你决策所需的信息，然后关掉其他的一切。
3.看清远景记住，恐惧的目的是使我们安然无恙。通过客观判断形势，我们决定是否需要对感受到的恐惧做出反应。对恐惧的反应越小，它对我们的生理影响也就越少，我们保持冷静、头脑清晰、专注于当前以及长远的、可持续洞察力的能力就会越强。看待事物好的一面，花更多的时间专注于此，而不是担心世界末日到来或各种假设的分析方案。
我们都面临众多的不确定因素。不论这些不确定因素是否影响你的个人财产、长期的战略或客户来源，是做出恐惧的反应还是以坚忍不拔来应对，则完全由你决定。（译/高森）
Kristin Wehner是Entrepreneur.com网站“健康与财富”栏目的专栏作家，她还是一名顾问教练。她与企业家和商业领袖们合作，通过平衡他们及其员工的身心健康，以此作为企业的一项资产，从而提升企业家及商业领袖们的影响力和持久力。
